Sunde Pandekager

lækre pandekager

Protein pandekager

I dette indlæg vil du få 6 forskellige opskrifter på lækre og sunde pandekager! Du vil få en opskrift på protein pandekager, sunde pandekager med banan, sunde pandekager med havregryn, low carb pandekager, fedtfattige pandekager og den sidste og 6 opskrift er sunde pandekager uden mel.

Den første opskrift er protein pandekager og kommer her.

Ingredienser

1-1,5 banan
50 gram mandelmel, kan også være kikærtemel eller bygmel
2-3 æg
1 tsk. vaniljepulver eller kakaopulver
1 tsk. bagepulver
55-60 gram finvalseret havregryn
55-60 gram proteinpulver, her skal du vælge en smag du kan lide

Tilberedning

  1. Start med at mos bananen, det kan du enten gøre med en ske, gaffel eller stavblender
  2. Derefter smider du æggene ned til bananen og mixer det sammen
  3. Nu skal du tilsætte mandelmel, kikærtemel eller bygmel, sammen med havregryn
  4. Tilsæt nu vanilje- eller kakaopulver, sammen med proteinpulver og mælk
  5. Nu skal det hele mixes godt sammen, og så er det klar til at komme på panden
  6. Jeg brugte kokosolie på panden, da jeg lavede dem

protein pandekager

Sunde pandekager med banan

Nu er vi kommet til 2 opskrift, og denne kan er det pandekager med banan i. Der er utrolig mange opskrifter til at lave pandekager på banan, men du får den vi synes bedst om. Du får er en opskrift med kun 2 ingredienser, og du kan derfor nyde dem lynhurtigt!

Anskaf disse ingredienser

2 styk små eller mellem bananer, eller 1 stor
2 medium til large æg
Som til den anden pandekage vil jeg igen bruge kokosolie.

Sådan gør du

  1. Du skal piske eller mixe det sammen, en stavblender gør det super nemt og effektivt, så der ingen klumper er
  2. Så skal du egentlig bare bruge en varm pande, og lidt kokosolie
  3. Spis de super nemme, hurtige og velsmagende pandekager

bedste pandekager

Sunde pandekager med havregryn

3 opskrift i vores serie af 6 opskrifter på pandekager. Her kommer du til at lave nogle med havregryn i, som gør at de mætter godt. Du kan spise dem til morgenmad, mellemmåltid eller en lækker snack efter aftensmad eller bare altid. Man kan jo altid spise pandekager!

Dine ingredienser

En halv teske sukker
40-45 gram hvedemel
100 ml mælk
1 æg
En spids teske salt
30-35 gram finvalseret havregryn
En halv teske bagepulver
Kokosolie eller smør til panden

Sådan tilberedes de

  1. Til at starte med skal du dele æggene, hvilket betyder du deler æggehvide og blommen hver for sig
  2. Så hælder du mælken op i en skål og det samme gør du med æggeblommerne og så pisker du det
  3. Nu skal du så hælde alt sukker, salt, bagepulver og hvedemel i og blande det godt sammen
  4. Derefter skal du piske dine æggehvider stive, altså så det bliver en fast masse
  5. Den faste masse af æggehvider blander du sammen i skålen med alle ingredienser
  6. Nu er du klar til at smide dem på panden, så skal de bare nydes

sunde pandekager

Low carb pandekager

Lever du low carb, kommer der også nogle pandekager til dig lige her. Denne opskrift er super simpel, nem og er helt uden sukker og mel! Denne opskrift kan du bruge hele døgnet, uanset hvornår du har lyst til pandekager. Utrolig nem opskrift.

Køb disse ingredienser

2 styk spiseske hytteost
2 styk æg
1 stor banan
2 æggehvider, kan du ofte købe ved siden af almindelige æg
1 halv teske kakao- eller vaniljepulver
30 gram proteinpulver, sørg for at vælge en smag du kan lide
Smør eller kokosoile til panden

Din fremgangsmåde

  1. Start med at piske æggehvider og de to æg sammen
  2. Så skal alle andre ingredienser tilsættes, bananen skal moses inden du smider den i
  3. Sørg for at massen bliver godt mixet, så der ikke er nogle klumper
  4. Når massen er uden klumper, skal du bare smide det på panden

sunde pandekager med banan

Fedtfattige pandekager

5 opskrift i rækken af de 6, altså den anden sidste omhandler en opskrift på pandekager med et lavt indhold af fedt. Før var der en low carb opskrift, dette er en low fat opskrift, altså en opskrift som indeholder lave mængder af fedt.

Find disse ingredienser

1 teske fint salt
1-1,5 æg
180 gram hvedemel eller bygmel
3 spiseske hvid sukker
300 gram mælk
3 teske bagepulver

Sådan laves de
Dette er en af de nemmere.

  1. Smid det hele i en skål sammen, her vil det være optimalt at bruge en håndmixer, eller en statisk mixer
  2. Når alt er blandet godt sammen, og der ingen klumper er i dejen er dejen egentlig klar til panden
  3. Brug gerne lidt kokosolie eller smør til panden, men undgå at bruge for meget

lækre pandekager

Sunde pandekager uden mel

Den sidste opskrift, og den 6 opskrift er pandekager uden mel. Så undgår du mel til daglig, så er dette den perfekte opskrift for dig. Opskriften er ikke kun uden mel, den smager også fantastisk! Bare fordi der ikke er mel i, behøver pandekagerne ikke smage dårligt. Giv dem et forsøg.

Ingredienser du skal købe

2 bananer
2 æg
30 gram havregryn
20 gram hakket eller moste mandler
2 æggehvider
Lidt kanel, kakao- eller vaniljepulver

Dette er din fremgangsmåde

  1. Bananen skal moses, og derefter blander du æg og æggehvider i samme skål
  2. Nå det er rørt godt sammen, tilføjer du kanel, kakao- eller vaniljepulver, mandler og havregryn
  3. Sørg for at det hele bliver blandet godt sammen, du skal undgå klumper
  4. Dejen er nu klar til at komme på panden
  5. Enjoy!

sunde pandekager med havregryn

Er pandekager usunde

Nej pandekager er ikke usunde, det handler altid om mængder. I ovenstående har du 6 opskrifter på forskellige pandekager, om du vil have low carb, uden mel, højt protein indhold eller noget andet. Slik er heller ikke usundt, at sige noget er usundt er ikke altid korrekt. For alt der spises er usundt, hvis man får det i for store mængde. Så nøjes man med pandekager i ny og næ, og ikke hver dag, så går det nok. Så skal du lave nogle lækre pandekager, så brug en af de seks vi har lavet i dette indlæg. Du må meget gerne sende en mail med billeder, og hvad du synes om dem.

Lav pandekager

Er du i tvivl om hvordan du skal lave pandekager, eller hvilken opskrift du skal bruge af de seks vi har lavet. Så er du mere en velkommen til at skrive os en mail på info@billigekosttilskud.dk eller skrive til os på vores facebook side, så sidder vi klar til at svare dig med det samme. Synes du ikke om en af vores pandekager, så er der et utal af fantastiske opskrifter på internettet. Men der burde være en der falder i din smag, for hvem kan ikke lide en ud af seks fantastiske opskrifter på pandekager.

Bedste pandekager

Om du vil have tynde, cremet  eller tykke pandekager, så vil en af de 6 opskrifter du lige er rullet forbi passe til din smag for pandekager. Vi har valgt at give dig 6 forskellige, så vi er sikker på at der er en opskrift til alle der læser dette indlæg. Glæd din kæreste, ven, veninde eller dine forældre ved at bruge en af de fantastiske opskrifter. Man bliver aldrig træt af pandekager, så test alle opskrifter og find ud af hvilken en du synes bedst om

Is og pandekager

Er du personen der elsker is, og vil spare kalorier på isen når du skal have det til dine pandekager? Så vil vi helt klart anbefale EASIS, her undgår du en masse sukker og kalorier. Udover der er få kalorier i og mindre sukker end almindelig is, så er den også velsmagende. Vi synes her hos Billige Kosttilskud at jordbær er den bedste, men er man vild med vanilje og chokolade så har EASIS også disse varianter.

Vil du gerne have et gratis træningsprogram, så skal du bare tilmelde dig vores nyhedsbrev! Du vil modtage emails en til to gange i måned, med fantastiske tilbud, gode priser, store besparelser og de bedste indlæg på vores blog.

Tilmeld nyhedsbrev her.

Læs flere blog indlæg her.

Ingen kommentar

Skriv en kommentar